午睡不超过1小时减缓大脑早衰？网友道出真相……

6月28日，一则关于午睡的话题冲上了微博热搜榜首。

据@生命时报消息：午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

消息一出，立即引起了网友热议，有人翻出今年2月，美国麻省总医院的研究人员在《Nature》子刊Nature Communications上发表的研究论文。研究人员表明午睡是效率最高的睡眠。午睡习惯与心脏代谢健康有关，不仅如此，许多与午睡有关的基因也与人体健康密切相关。正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。如果午睡时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后反而感觉累。此外，还有一种说法是午睡时间太长，更容易患糖尿病。

北京大学医学部曾做过相关研究，发现午睡超过90分钟的人，患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长，会影响机体代谢，可能会引起糖代谢异常等问题。日本也做过相关研究，结果显示，午睡时间超过一小时，2型糖尿病患病风险会增加46%。

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